par sylvain williot | 22 Aout 2023| Infusions -Thé-tisanes
La menthe poivrée (Mentha piperita) est une herbe aromatique de la famille de la menthe. C’est un croisement entre la menthe aquatique et la menthe verte.
Son caractère rafraichissant s’explique par la présence de menthol, une huile essentielle. Lorsque le menthol entre en contact avec les muqueuses de la bouche, ceux-ci envoient un signal au cerveau via le nerf trijumeau, lui indiquant que la température buccale est 7 °C plus froide qu’en réalité.
Les feuilles de menthe poivrée contiennent de nombreuses autres huiles essentielles comme la menthone et le limonène.
Ce sont ces composés qui expliquent les nombreuses vertus de la menthe poivrée.
Voici les 7 bienfaits de la menthe poivrée validés par la science.
- Elle soulage les troubles digestifs
La menthe poivrée peut soulager les troubles digestifs, tels que les gaz, les ballonnements et les indigestions.
Des études sur les animaux indiquent que la menthe poivrée détend le système digestif et peut même soulager la douleur. Elle empêche les muscles lisses de se contracter, ce qui pourrait soulager les spasmes de l’intestin
Une expérience réalisée sur près de 1000 personnes souffrant du syndrome du côlon irritable et traitées avec de l’huile de menthe poivrée pendant deux semaines indique qu’elle procure un meilleur soulagement des symptômes qu’un placebo
Une méta-analyse indique par ailleurs que 2 000 enfants traités avec de l’huile essentielle de menthe poivrée ont vu la fréquence, la durée et la gravité de leurs douleurs abdominales se réduire
Une autre étude montre que des capsules contenant de l’huile de menthe poivrée ont réduit l’incidence des nausées et leur gravité ainsi que celles des vomissements chez des personnes subissant une chimiothérapie pour un cancer
2. Elle aide à soulager les céphalées et les migraines
Les huiles essentielle de menthe poivrée peuvent atténuer certains types de maux de tête via une application sur la peau.
Le menthol contenu dans l’huile essentielle de menthe poivrée augmente le flux sanguin et procure une sensation de refroidissement qui pourrait atténuer la douleur
Dans une étude clinique menée auprès de 35 personnes souffrant de migraines, l’huile de menthe poivrée appliquée sur le front et les tempes a réduit de manière significative la douleur par rapport à une huile placebo (6)
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3. Le thé à la menthe poivrée pourrait soulager les sinus bouchés
La menthe poivrée a des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires. Pour cette raison, le thé à la menthe poivrée peut combattre l’obstruction des sinus due aux infections, au rhume et aux allergies
En outre, des recherches ont démontré que le menthol améliore la perception du flux d’air dans les fosses nasales et ainsi donne l’impression de respirer plus facilement
Par ailleurs, il a été démontré que boire des liquides chauds comme le thé ou une tisane améliorent temporairement les symptômes de la congestion des sinus en raison des vapeurs qui en émanent.
Bien que le thé à la menthe poivrée n’a pas été étudié en tant que tel pour ses effets sur la congestion nasale, les éléments évoqués ci-dessus suggèrent qu’il pourrait être bénéfique.
4- Elle réduirait la fatigue
La recherche démontre que les composés naturels de la menthe poivrée peuvent avoir des effets bénéfiques sur l’énergie physique durant la journée.
Dans une étude, 24 jeunes personnes en bonne santé ont ressenti moins de fatigue en effectuant un test cognitif lorsqu’on leur a donné des capsules d’huile de menthe poivrée
Dans une autre étude, les chercheurs ont remarqué que l’aromathérapie à l’huile de menthe poivrée réduisait l’incidence de la somnolence diurne
5- La menthe poivrée pourrait soulager les crampes menstruelles
En tant que relaxant musculaire, la menthe poivrée semble pouvoir soulager les crampes menstruelles.
Dans une étude menée sur 127 femmes souffrant de règles douloureuses, des capsules d’extrait de menthe poivrée se sont avérées aussi efficaces qu’un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien pour réduire l’intensité et la durée de la douleur
6- Elle lutte contre les infections bactériennes
L’huile de menthe poivrée serait capable d’éliminer plusieurs types de bactéries nocives pour l’homme, notamment le staphylocoque et les bactéries liées à la pneumonie
De plus, des études indiquent que la menthe poivrée réduit plusieurs types de bactéries communément présentes dans la bouche.
7- Elle permet d’améliorer la concentration
Bien que les études sur les effets du thé à la menthe poivrée sur la concentration ne soient pas disponibles, deux petites études ont analysé cet effet bénéfique de l’huile de menthe poivrée aussi bien par ingestion ou que par inhalation.
On a ainsi constaté que l’odeur de l’huile de menthe poivrée améliorait la mémoire et la vigilance, par rapport à l’huile essentielle de ylang-ylang.
